张筱雨人体

参考文件：

1. 《中国当代医学杂志》2022年第32卷第7期：“血瘀证与血液流变学观念的关系性研究”，作家：陈志强等

2. 《中国老年学杂志》2021年第41卷第5期：“中老年东说念主血液稠密度变化的临床不雅察与打扰研究”，作家：李桂芳

3. 《实用中西医议论临床》2023年第23卷第10期：“活血化瘀中药打扰心脑血管疾病的机制探析”，作家：王磊

提及中老年东说念主的渊博困扰，痛风算一个，三高是老一又友，但最让东说念主头疼、医师也头疼的，是那一句听起来像古装剧台词的四个字——血液稠密。再来一个中医的说法：血瘀。

听着就像血液在体魄里堵车，堵得还挺有脾性，生死不愿开说念。

许多东说念主听了“血瘀”两个字，脑子里平率直出出一团暗红色的浆糊在血管里慢悠悠地晃荡，说真话，这画面不太好意思不雅，但还挺贴切。

可惜的是，许多中老年一又友对这个事儿的格调，像对待保健品告白雷同：听过，闇练，不信。

但体魄可不信你不信，它该出问题，照样出问题。今天我们就来掰开揉碎地聊聊：什么是血瘀、血液稠密？何如化瘀活血？何如护好你这条通往健康的“血管高速公路”？

一、血瘀这件事，别再当成“玄学”

先说直白点：血瘀不是什么“玄学”，它很有科学依据。

按照中医的说法，血瘀便是血行不畅、血液运行受阻，严重时可导致瘀斑、难过、以至中风。

而当代医学一查，嘿，竟然对得上号——血液稠密度高、血流速率慢、红细胞容易集中、血小板活性过高……这些皆是果真存在的观念。

拿《中国当代医学杂志》那篇血液流变学的研究来说吧，研究发现：中老年东说念主血浆黏度与血瘀证之间高度关系。

换句话说，你说你“血瘀”，不是你迷信，是你体魄真有点堵。

问题是，许多东说念主外传我方血粘了，第一反馈皆很“当代”：“是不是我吃太多蛋黄了？”“是不是我喝水少？”“要不我去买点三七粉？”——一边望风捕影，一边乱吃乱补，这操作堪比开盲盒。

要津问题在这儿：血液稠密≠胆固醇高，也≠血脂高。

它是轮廓观念，和红细胞、纤维卵白、血小板、血浆卵白等一堆要素关系。

是以别再把“喝水多点就能稀释血液”的说法当真了。

你不是在冲咖啡，水喝多了裁夺让你跑茅厕，不会让血液像矿泉水雷同澄莹。

二、谁把你的血“搅稠”了？

我们不搞长篇表面，约略说几条，望望你中招没：

1. 熬夜+久坐+不滚动：你认为你在休息，其实你在“攒血块”。

2. 血液像水雷同，放着不动，就千里淀，变稠。

3. 大鱼大肉+甜品奶茶+夜宵暖锅：你认为你在犒劳我方，其实你在“喂养血脂”。

4. 脂质太多，血液就像加了猪油的汤。

5. 厚谊波动大+着急+易怒：你认为你在“厚谊开释”，其实你在刺激交感神经，血管减轻，血液更堵。

6. 吸烟喝酒+不爱喝水：你认为那是生涯情调，其实你在给血管添堵。

一个词追念：作张筱雨人体。

你不动，血不动；你爱吃油，血就爱黏；你愚弄，血就乱流。

三、别怕，“活血化瘀”不是玄学，是科学！

说到“活血化瘀”，许多东说念主第一反馈是：中药的事儿吧？又要喝中药汤了？又黑又苦、还难堪？

我跟你讲，“活血化瘀”这四个字，真不是中医专利，当代医学也认。

你如果不信，那就望望《实用中西医议论临床》那篇研究，里头写得晴明晰楚：活血化瘀类中药能改善微轮回、镌汰血液稠密度、遏止血小板集中，和当代药物机制高度契合。

况兼“活血”不仅仅靠药，更靠生涯方法的“软刀子”。

四、谨记这几招，“化瘀方”不求东说念主

说了半天，咱不搞玄学、不卖着急，咱来点实在的。

以下这几招，才是果真的“活血化瘀方”。

1.动起来，比什么皆强

别问“我皆退休了，还动啥”，你不动，血就“歇工”。

· 每天快走30分钟，血管就像洗了个开水澡。

· 坐深刻腿麻？站起来，敬小慎微100下。

· 练练八段锦、太极拳，传统灵敏不是枚举，那是“血液的推拿”。

要津是动，不是猛。

别一周不上楼，一下猛跳广场舞，跳完入院部。

2.吃点“活血”的，毋庸贵

别老盯着东说念主参鹿茸，厨房就藏着你的“血管清说念夫”：

· 洋葱：抗血小板集中，作念菜放点，泪中带笑。

· 黑木耳：富含植物胶质，能“吸附”血管垃圾，炖点汤刚好。

· 山楂：促进血液轮回，饭后泡水喝，酸甜开胃。

· 红葡萄皮里的白藜芦醇：抵御血栓，不喝酒的也能吃点无糖葡萄干。

3.中药有效，但别乱吃

三七、丹参、红花、川芎……这些中药如实有活血化瘀的功效。

但请防御，别我方当“大夫”，更别被短视频“神药推选”忽悠。

有些东说念主一边吃三七粉，一边服阿司匹林，效果胃出血了还不解白为啥。

中药虽好，但要对质下药，找专科医师调配，不是你念念吃就能吃的“口香糖”。

五、中医讲气血，西医讲血流，两者兼顾才是王说念

有东说念主说：中医讲“气滞血瘀”，西医讲“血脂斑块”，这两者压根不是全部东说念主。

我说你这就污蔑大了。

其实中医讲“血瘀”，便是当代医学的“微轮回进攻”。中医说“通”，当代说“灌输”。

说法不同，但标的一致：血得流、流得顺、流得快。

你家马桶堵了，是通水管；你体魄“堵”了，是通血管。

皆是一个兴趣，别搞成文化隔膜。

来，举个古今议论的例子：

· 古代《黄帝内经》讲“血不利则痛”，意思意思是血欠亨就疼。

· 当代难过科研究发现，缺血性难过便是血液供应不畅，组织缺氧激发酸痛。

你看，几千年前就懂的事，咱当今用仪器考证了云尔。

土洋并举，不迷信也不盲信，才是对体魄厚爱的格调。

六、别被伪养活埋了，别让真健康走了

如今收罗上，养生内容满天飞，“血管清说念夫”从绿豆汤到苹果醋，琳琅满目。

可大大皆皆是：“听起来有兴趣，执行上没笔据。”

有些东说念主早上喝醋，晚上喝酒，还认为我方在“中庸酸碱”，其实是“血管两端堵”。

还有东说念主拿着保健品当饭吃，天天嚷着“我这不是吃药，是顺气”，效果顺着顺着就进了ICU。

我们活血化瘀，不靠玄，不靠吹，靠科学、靠实在、靠坚执。

七、写在终末：血顺了，东说念主顺了

血液在体魄里流得顺了，气色就好了、寝息也稳了、脑子也更明晰了。

血顺了，心就顺了；心顺了，东说念主也顺了。

别小看那少量血瘀，它是心血管疾病的种子，亦然体魄虚弱的信号。

你不睬它，它就翻倍长；你管住它，它就乖乖躺。

今天讲的这些，不是淡雅表面，不是奥秘配方，而是渊博生涯里就能作念到的“小活血大灵敏”。

谨记活血化瘀方，别让“血瘀”成为你健康路上的拦路虎。

一动一静一口汤，一笑一走孤单轻。

养血，便是养命；护血，便是护心。

你我皆不年青了，但起码还能理智点、清醒点、精心点。

别让血液在你体魄里“堵车”，让它像春水雷同，活开朗泼，清理会爽，流向每一个边际。

从今天启动，给你的血管减减负，给你的生涯添点顺。

声明：本文内容均是根据巨擘医学尊府议论个东说念主不雅点撰写的原创内容张筱雨人体，意在科普健康学问请细察；如有体魄不适请辩论专科医师。