这两天邓丽欣艳照，患有抑郁症的赵露念念，病后复出的首档定制公益综艺《小小的勇气》绝对翻车了。

原来想靠"素颜出镜"、"零片酬公益"立东说念主设的她，却因一系列诱导操作被骂上热搜：

问山区女孩"拍过艺术照吗"、吐槽非遗传承东说念主"自利"、在村民眼前大谈"每天只睡 2 小时"的明星辛酸、27 岁的成年东说念主了不懂手杖的用处 ……

所谓的公益还没看到，相干赵露念念抑郁症的故事又再次霸榜热搜，赶得上其他明星好几年的量，用刷屏来形貌齐极少不夸张。

这依然不是"不可爱就别看"的问题了，赵露念念这档节目是让哪怕对正片无聊味的东说念主齐会在这或在那看到一些切片及筹商。

刚曝出身病时，巨额路东说念主对她齐是重视的，仅仅一次次生病的热搜轰炸，即便她本东说念主莫得卖惨的真理，全球看多了，耐性和重视心也快耗没了。

更不要提节目中还有更奇幻的，节目中赵露念念全程把抑郁症当"盾牌"——一边宣称我方因抑郁停工，一边在山区演出"带薪补觉"、"帐篷茕居"、"饿了就等着"的娇气名场所。

这哪是公益综艺？分明是《公主下乡变形计》！

围不雅的网友们也更是逆反："208 万日薪的苦，和山区孩子的苦，能一样吗？"

但争议背后，一个问题浮出水面：当明星的抑郁症撞上巨匠的"灾难鄙弃链"，咱们到底在震怒什么？

01

赵露念念的"悬浮式共情"，为何戳痛往常东说念主？

阶级折叠下的"何不食肉糜" .

赵露念念的翻车，实质是一场"领路折叠"的惨案。

她问山区女孩"为什么不学艺术"，却看不见清寒家庭供孩子念书已是极限；

她吐槽老本领东说念主"自利"，却不懂非遗失传背后是生计的无奈；

同业的小男孩，自责深夜想喝水打扰了住家的村民们，她教小孩快慰理得的进攻别东说念主、享受付出；

生病前对拄拐步履很猜疑，认为父老拄拐自满泰斗，生病后才知说念了，手杖不错撑抓要点；

自述父母对我方不够偏疼太过公说念。

明明之前综艺中还在说，父母对我方的学业、办事齐是百分百支抓，也实打实的从容她，是她最坚定的后援。

她的个东说念主念念考、抒发太经不起疑望，又缺少生活学问，过分千里浸于自我，可能自己的内涵也难以承载一档综艺节指标需求。

这种"何不食肉糜"的发言，流露了明星与往常东说念主之间的领路鸿沟——就像网友嘲谑的："她活在真丝手绢的天下，却要卖炭翁品鉴她的眼泪"。

>>>>抑郁症是明星的"免死金牌"，照旧真灾难？.

赵露念念的抑郁症本是公论重视点，但节目中"边诉苦边摆烂"的进展，让病情成了"双刃剑"，名义上是公益节目，实践上一切齐是以"我方舒心"为轨范。

她仅仅渴慕一个"听众"。

这让网友不住地质疑："抑郁症是停工拍戏的借口，却能连夜赶工录综艺？"

当她对着山区孩子大谈"心理创伤"时，弹幕刷屏的也齐是："你的灾难值几个钱？他们连饭齐吃不饱！"

不同的东说念主的灾难能否被量化、被比较？

其实巨匠并非否定抑郁症的存在，而是反感"用灾难攀比"的逻辑。

正如杨幂曾说："谁不勤劳？送外卖的不勤劳吗？"

当明星的"心理病"与底层"生涯病"同框，这场"谁更惨"的较量注定是兰艾俱焚的。

02

抑郁症不是"矫强"

抑郁症 ≠ 心情不好，它是大脑神经递质（如血清素、多巴胺）失调导致的疾病。患者会抓续堕入"心情黑洞"，连吃饭、呼吸齐像在负重登山。

身体受伤了，东说念主们会知说念随即去看医师，注意呵护伤口，尽快让它病愈并作念好依期复查。

那，心受伤了呢？

截止到 2023 年 7 月的数据，我国有 9500 万的东说念主患有抑郁症，不外，惟有 10% 的东说念主收受过专科卫期许构的养息。

那剩下 90% 的东说念主呢？会奈何作念？

要么避开，想着睡一觉就好了，收场第二天起来照旧如昨一般，邑邑寡欢的过。

要么发疯，跟亲密关系中的东说念主大吵一架，问题没惩处，关系也更差了。

要么忍着，想着熬昔日就好了，收场一年又一年内心早已千疮百孔，严重的赵露念念提到的"慌乱发作""躯体化症状"也会找上门来。

千万别让歪曲成为第半桶水：

"你等于想太多"→ 抑郁症是生理疾病，不是"心态问题"。

"明星有钱有啥好抑郁"→ 抑郁症不分阶级，马云和外卖小哥齐可能中招。

"抑郁的东说念主齐很丧"→ 有东说念主名义"阳光豁达"，暗自悄悄计较自裁（浅笑型抑郁）。

在抑郁心情驾临的期间，咱们最初需要看到它、正视它！

不雅察下我方及介意的东说念主

是否有如下问题：

寝息阻遏：

有抑郁心情的东说念主，时常因为心情低垂、过度郁闷、生物节奏繁密等原因导致寝息阻遏。

比如入睡繁重、寝息过多或早醒，马念念纯曾说过我方十几年 莫得睡过好觉了。

身体变化：

有抑郁心情的东说念主生活作息繁密，饮食通常不规章，且偏适口完随即会鼓动的高糖、高热量食品。

再加上寝息欠安导致的体内激素水平十分，也会影响身体的代谢和能量吃亏，是以身体很难被收场。

心情抑郁随机也会导致心情趣进食，比如恋爱脑时常发作 ，频频游走在复胖角落的阿娇。

缺少心力 / 自我怀疑：

缺少能源和活力，对日常生活和责任提不极力，不肯意与他东说念主来去，避开外交看成。

对我方的才和谐价值产生怀疑，感到我方一无是处，时常堕入悲不雅倦世的心情之中。（多学学咱庆奶！）

03

自渡者 , 天佑之

你有过"不被领路的灾难"时刻吗？

当有抑郁心情或已很久处于抑郁情景之中，如遭遇以上问题，到底 该奈何办呢？

心态上：悲不雅倦世奈何改造？

使用榜样代入法：

把我方联想成其他东说念主，比如是对我方很毛病的东说念主或偶像、榜样。

把手放在我方的胸口处，联想是对方在抚慰我方、饱读动我方。试试这么，倏得就能让你的感受好一些。

阅读东说念主物列传：

太阳下面无新事，你履历的、你所处于的阶段，不同期空里早有无数东说念主履历过了。

不错去尝试望望一些出名的东说念主物列传，去望望那些也曾也堕入灾难的东说念主，在遭遇同样侘傺时，又是怎样自渡上岸的。

叫醒积极能动性：

当识别到我方有恶意情的期间， 想想昔日我方履历的"认为会失败，但临了见效了"的案例，把我方的心理转换到更积极的层面。

言言以前也给我方准备一个叫作念"喜事录"的簿子，专诚记载一些我方生活中哪怕一丁点的小罕见。

每次不鼓动的期间翻一翻，看到这些星星落落的小树立，心情倏得就会好起来！

撸猫撸狗：

毛孩子的调养力，科学认证！

那心理成立杀青，身体照旧不想行动奈何办？

步履上：什么齐不想作念，奈何能动起来？

最初，没心力作念出很大幅度的积极改造是正常的，咱们先收受我方的近况。

寻找伙伴：

找个"吃饭搭子"、"散播搭子"，间隔孤独孤身一人感，亦或是找一部相宜我方的电子榨菜像是刷《甄嬛传》弹幕，用"互联网嘴替"调养内讧。

清静动，跳舞是"不费钱的心理医师"：

没错，跳舞的魅力和刚正，真是比咱们联想中更大。

音乐和跳舞是自然的换取前言，抑郁的期间，周围的东说念主齐会劝你动起来。但这关于依然很「油滑量」的东说念主来说，恰正是最繁重的一步。这期间，不妨尝试用跳舞来「温启动」。

跳舞不仅好上手，况兼比较其他领路面貌，像是慢跑和瑜伽，它回击抑郁的恶果齐更甚一筹。

图片起原：《Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials》

当咱们处于有清楚的跳舞情景时，也在处于「心流」情景。这时咱们的前额叶皮层活跃性下落，显性信息处理被扼制了，但是隐性系统却在高效地运作。

这倏得地压抑了咱们的分析功能，擢升抑郁症患者们血浆中的血清素浓度，缓解郁闷感、身体病笃感和袭击性，给 ta 们带来最稀缺的活力与甘心。

固然比如你说不想领路，也齐备 ok，那咱们丢垃圾的期间楼下走一圈不错吗？

那你会说这有什么用？其实它的恶果比你联想中大的多！

它吃亏最少的意志力，更容易驱动和扩充行动，不错提高我方的自我效力感，让你驱动有劲量从作念 1 个很节略的事情延迟到作念更多的事情。

到阿谁期间，你就不再需要靠意志力，也能支棱起来了。

专科按捺：别让病耻阻误养息

药物：SSRI 类药物能调治神经递质，但需医师开拓。

心理养息：CBT（领路步履疗法）帮你冲破"我不配甘心"的念念维陷坑。

赵露念念的翻车，撕开了社会对"灾难正当性"的偏见。

抑郁症不该是明星洗白的器用，也不该是往常东说念主"比惨"的标尺。

好像，真实的勇气不是展示伤口，而是学会说："我病了，但我正在好起来。"

言言听过一句话：怎样让一个迷蒙的房间亮起来？谜底不是把迷蒙肃除，而是把门大开，让光明进来。

这个门，等于你的心。祝全球齐能常鼓动，真鼓动。难忘点个"爱心"再走吧！

规划 / 作家：Gogo 监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂磋商院邓丽欣艳照